Magnezyum ve Depresyon Arasında İlginç Bağlantı

Magnezyum (Mg), insan vücudunda homeostazı korumak için gereken 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda kofaktör olarak kullanılan önemli bir mineraldir [ 1 ]. Mg’nin biyolojik fonksiyonları geniş ve çeşitlidir ve nükleik asitlerin üretimini, tüm adenozin trifosfat (ATP) yakıtlı reaksiyonlara dahil olmayı ve hücre içi kalsiyum konsantrasyon akışlarının aracılık ettiği herhangi bir aktivitenin modülasyonunu (örn. insülin salınımı, kas kasılması) içerir . 

İstatistik ile Magnezyum Miktarı

Batı toplumlarında diyetle Mg alımının yetersiz olduğu gösterilmiştir [ 3 , 4 , 5 ]. Amerikalıların yüzde altmış sekizinin [ 3 ] ve orta yaşlı Fransız yetişkinlerin %72’sinin [ 6 ] önerilen diyet Mg düzeylerinden daha azını tükettiği gösterilmiştir. Bu yetersiz alım, hipertansiyon [ 7 ], kardiyovasküler hastalık [ 8 ] ve tip II diyabet [ 9 ] gibi bir dizi kötü sağlık sonucuyla bağlantılıdır .

Magnezyum ve Depresyon, Mg ile duygusal depresif durumlar arasında bir ilişki kurulmuştur (incelemeler için bkz. [ 10 , 11 ]). Magnezyum, psikonöroendokrin sistemlerin aktivitesinde ve depresyonun patofizyolojisi ile ilişkili biyolojik ve transdüksiyon yollarında önemli bir rol oynar. Örneğin, limbik-hipotalamus-hipofiz-adrenokortikal eksenin tüm elemanları Mg’nin etkisine duyarlıdır.

Magnezyumun ayrıca hipokampal tutuşmayı baskıladığı [ 13 , 14 ], adrenokortikotropik hormonun (ACTH) salınımını azalttığı ve adrenokortikal duyarlılığı etkilediği [ 15 , 16 ] ve kortikosteroidlerin beyne erişimini belirli düzeyde etkileyebildiği gösterilmiştir.

Depresyon sıklıkla anksiyeteyle birlikte görülür [ 40 ]. Anksiyete ile ilişkili durumlar, yaşam boyu yaygınlığı %15’in üzerinde olan, genel popülasyonda en sık görülen duygusal bozukluklardır [ 41 ]. Mg’nin anksiyolitik potansiyeli kemirgen modellerinde gösterilmiştir. Doğal ve deneysel olarak indüklenen hipomagnezemi, fare modellerinde kaygı durumlarını yükseltir [ 12 , 21 , 42 , 43 ]. Kan plazması ve beyin Mg düzeyleri de kemirgenlerde kaygıya bağlı davranışsal tepkilerle önemli ölçüde ilişkilidir.

Sürekli konfor alanı olarak görülen tuvaletlerde geçirilen vakitler Mg seviyenizi olumsuz etkileyebilir;

• İnsanlarda Mg durumu ile kaygı arasındaki ilişki belirgindir. Stresli sınav koşullarına maruz kalmayla ilişkili sınav kaygısı, idrarla Mg atılımını arttırır, bu da Mg düzeylerinde kısmi bir azalmaya neden olur [ 46 ]. Ayrıca, toplum temelli geniş bir yetişkin örneğinde diyetteki Mg alımı seviyeleri subjektif anksiyete ile orta derecede ters bir ilişki göstermiştir [ 24 ]. Magnezyum ayrıca stres tepki sisteminin merkezi bir substratı olan hipotalamik hipofiz adrenal ekseninin (HPAA) aktivitesini de modüle eder. HPAA’nın aktivasyonu, stres etkeninin talepleriyle başa çıkmak için adaptif otonomik, nöroendokrin ve davranışsal tepkileri başlatır; kaygının artması da dahil. Strese maruz kalma serum (gürültü stresi; [ 47 ]) ve hücre içi (sınav stresi; [ 48 ]) Mg seviyelerini düzenler. Magnezyum takviyesinin aynı zamanda bu sistemin merkezi (ACTH; [ 15 ]) ve periferik (kortizol; [ 49 ]) endokrin yanıtlarında bir azalma dahil olmak üzere HPAA’nın aktivitesini zayıflattığı da gösterilmiştir . Bu nedenle Mg, stres tepkisinin yumuşatılması yoluyla kaygı durumlarını daha da etkileyebilir.

Sürekli Alkol tüketimi Magnezyum üzerinde olumsuz etkisini gözler önüne sermektedir; 

• Alkol bağımlılığı olan kişiler, Kronik alkolizmi olan kişilerde magnezyum eksikliği yaygındır . Bu bireylerde yetersiz beslenme ve beslenme durumu; pankreatitten kaynaklanan kusma, ishal ve steatore (yağlı dışkı) dahil olmak üzere gastrointestinal problemler; idrarla aşırı magnezyum atılımı ile böbrek fonksiyon bozukluğu; fosfat tükenmesi; D vitamini eksikliği; akut alkolik ketoasidoz; ve karaciğer hastalığına sekonder hiperaldosteronizm, magnezyum durumunun azalmasına katkıda bulunabilir

Magnezyum ve Depresyon

Magnezyum ve depresyon arasındaki ilişki iyi belgelenmiş olmasına rağmen mekanizma bilinmemektedir. Bununla birlikte magnezyum, ruh hali düzenlemesinde yer alan birçok yol, enzim, hormon ve nörotransmitterde rol oynar.

Magnezyum takviyeleri kullanırken dikkat edilmesi gerekir. Hangi Magnezyum formu ve miktarı ilk bakmanız gereken nitelikler arasında olmalıdır.

Ava Vitamin Magnezyum ve Depresyon arasında ilginç bağlantı.

Ava vitamin Magnezyum 5 Aktif Form B6 Vitamin ürünü için tıklayın.